在 2025 椰城香见・海口火山荔枝月动作火热开展之际，鲜红弥漫的荔枝诱骗着繁多眼神。这一口甜密多汁的果实，不仅口感绝佳，还蕴含着丰富的养分价值，号称 “养分宝库”。

荔枝富含维生素，其中维生素 C 含量尤为卓绝。每 100 克荔枝果肉中，维生素 C 含量可达 41 毫克阁下 。维生素 C 是一种普遍的抗氧化剂，概况灵验打消体内摆脱基，增强东谈主体免疫力，匡助退缩伤风等疾病。同期，它还参与胶原卵白的合成，有助于保管皮肤的弹性和明后，减少皱纹产生，让肌肤保抓年青情景。此外，荔枝中的维生素 B 族，如维生素 B1、B2 等，概况促进躯壳弃旧容新，参与能量滚动进程，为躯壳各项机能的经常运行提供救济。

在矿物资方面，荔枝含有钾、镁、铁等多种元素。钾元素对保管腹黑经常功能和血压巩固起着进犯作用，有助于移动体内水分均衡，退缩水肿；镁元素参与东谈主体内 300 多种酶促反映，概况促进骨骼健康，移动神经和肌肉功能，缓解疲顿；铁元素则是合成血红卵白的要道身分，适量食用荔枝不错补充铁元素，退缩缺铁性贫血，尤其相宜女性和儿童食用。

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荔枝还含有丰富的葡萄糖、蔗糖等糖类物资，这些糖类概况快速被东谈主体招揽，滚动为能量，赶快补充膂力，抛弃疲顿。当东谈主们感到躯壳窘况、能量不实时，几颗荔枝就能让东谈主快速收回生力。此外，荔枝中还含有一定量的卵白质和膳食纤维。卵白质是组成东谈主体细胞和组织的进犯身分，有助于躯壳的助长发育和组织设立；膳食纤维则能促进肠谈蠕动，退缩便秘，保管肠谈健康。

不外，天然荔枝养分丰富，但也不行过量食用。因其含糖量较高，过量食用可能导致血糖升高，还容易引起上火症状。提倡每天食用荔枝的量截止在 10 颗阁下，这么既能享受荔枝的适口，又能充分招揽其养分，同期幸免对躯壳变成不良影响。

在这个荔枝丰充的季节，借着海口火山荔枝月的机会，不妨深远了解荔枝的养分价值，科学合理地享用这份大天然的甜密送礼，让荔枝在得志味蕾的同期开云kaiyun中国官方网站，也为健康添砖加瓦。

发布于：广东省